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OCR Trainingspläne

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(c) rockyourgoal.de

Ohne Partnerschafft und Zusammenhalt geht es in unserem Sport einfach nicht. Wir sind froh, das wir in Uwe Kauntz von „RockYourGoal.de“ einen sehr guten Partner gefunden haben.

Wir stehen schon länger mit Uwe K. in Kontakt und schätzen seine sportlichen Erfahrungen und besonders seine Mühen, die OCR-Welt voran zu treiben.
Das Team um Uwe K. hat keine Mühen gescheut, um gerade für den OCR-Sport verschiedene Trainingspläne zu erschaffen, die in der Regel auch in Verbindung mit einer dazugehörigen Trainingsgruppe bei Facebook eine perfekte Ergänzung zu deinem persönlichen Training darstellen. Ergänzend zu den Trainingsplänen gibt es viele Videos, die diese Thematik noch näher ausleuchten und erklären.


OCR 12 Wochen Trainingspläne Fortgeschrittene

Dies ist ein Plan für Fortgeschrittene Hindernisläufer die ihre Performance weiter verbessern wollen. Du solltest also bereits ein paar Hindernisläufe erfolgreich absolviert haben und mindestens fünf Kilometer ohne Pausen laufen können.

Dieser Plan ist für Dich der Richtige, wenn Du bei Deinem nächsten Rennen nicht nur ankommen möchtest, sondern auch Wert auf ein zügiges Ankommen mit einer guten Platzierung legst. Sei aber bitte für Dich selbst realistisch.

Wenn Du Dir unsicher bist, ob dies der richtige Plan für Dich ist, dann versuche ich Dir mit einem Beispiel zu helfen.

Du hast Deinen ersten Hindernislauf oder sogar mehrere OCR Rennen bereits hinter Dir und hast gemerkt, dass Du diesen Sport weiter betreiben möchtest und bereit bist Dein Training zu intensivieren, weil Du Deine Leistung weiter systematisch steigern möchtest. Du brauchst einen Weg der Dir zeigt wie Du Dich den schnellen Läufern weiter näherst. Du möchtest Dich speziell auf eine Kurzdistanz vorbereiten.

Der Plan ist aber NICHT für Läufer gedacht die bereits vorne in ihrer Altersgruppe mitlaufen und nun ganz nach Vorne möchten. Dazu empfehle ich Dir den Plan von Lucas Kempe „Ambitionierte Läufer“.

12 Wochenplan Fortgeschritten Kurzdistanz 2021/
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Fortgeschrittene – Kurzdistanz

Du erhältst ein 30 Seiten eBook (.pdf) mit folgenden Inhalten (Preis: 12,00 € für das EBook):

  • Anleitung zum Umgang mit dem Trainingsplan
  • Laufplan „Performance“ – Kurzdistanz: Der Plan ist so aufgebaut, dass Du in 12 Wochen Deine Laufzeiten auf eine Strecke von fünf bis sieben Kilometern steigerst und wertvolle Erfahrungen für Dein Lauftraining sammelst. Du bekommst eine Systematik mit der Du Dein Lauftraining auch für die Zukunft laufend verbessern kannst.
  • Funktionelles Training: Dein Körper wird durch ein systematisches, funktionelles Training gestärkt. Dabei spielt Deine Körperstabilität, Kraftausdauer und Koordination eine entscheidende Rolle.
  • Griffkrafttraining für Hindernisläufer: Griffkrafttraining spielt in diesem Plan eine zentrale Rolle. Du baust die notwendige Griffkraft auf um die vor Dir liegenden Hindernisse sicher bewältigen zu können und auch Hindernisse wie Rigs, Olympus etc. ohne Probleme besiegst.
  • 4-Wochen-Mental-Tipps: Alle vier Wochen erhältst Du eine Aufgabe die Deine Gewohnheiten verbessern wird und Dich fitter und selbstsicherer macht
  • Laufende Betreuung über eine eigene Facebook-Gruppe

(beim Kauf über den oben liegenden Button unterstützt ihr auch MudRadar.de!!

Fortgeschrittene – Mitteldistanz

12 Wochenplan Fortgeschritten Mitteldistanz 2021/
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Du erhältst für den überaus fairen Preis von 15,- EUR ein umfangreiches eBook (.pdf – 30 Seiten) mit folgenden Inhalten:

  • Anleitung zum Umgang mit dem Trainingsplan
  • Laufplan „Performance“ – Mitteldistanz: Der Plan ist so aufgebaut, dass Du in 12 Wochen Deine Laufzeiten auf eine Strecke von zehn bis 18 Kilometern steigerst und wertvolle Erfahrungen für Dein Lauftraining sammelst. Du bekommst eine Systematik mit der Du Dein Lauftraining auch für die Zukunft laufend verbessern kannst.
  • Funktionelles Training: Dein Körper wird durch ein systematisches, funktionelles Training gestärkt. Dabei spielt Deine Körperstabilität, Kraftausdauer und Koordination eine entscheidende Rolle.
  • Griffkrafttraining für Hindernisläufer: Griffkrafttraining spielt in diesem Plan eine zentrale Rolle. Du baust die notwendige Griffkraft auf um die vor Dir liegenden Hindernisse sicher bewältigen zu können und auch Hindernisse wie Rigs, Olympus etc. ohne Probleme besiegst.
  • 4-Wochen-Mental-Tipps: Alle vier Wochen erhältst Du eine Aufgabe die Deine Gewohnheiten verbessern wird und Dich fitter und selbstsicherer macht
  • Laufende Betreuung über eine eigene Facebook-Gruppe


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Fortgeschrittene – Langdistanz

12 Wochenplan Fortgeschritten Langdistanz 2021/
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Der 12 Wochen OCR Trainingsplan (Langdistanz) kostet 15,00 € , dafür erhältst du ein umfangreiches eBook (.pdf) mit folgenden Inhalten:

  • Anleitung zum Umgang mit dem Trainingsplan
  • Laufplan „Performance“ – Langdistanz: Der Plan ist so aufgebaut, dass Du in 12 Wochen Deine Laufzeiten auf eine Strecke von zehn bis über 20 Kilometer steigerst und wertvolle Erfahrungen für Dein Lauftraining sammelst. Du bekommst eine Systematik mit der Du Dein Lauftraining auch für die Zukunft laufend verbessern kannst.
  • Funktionelles Training: Dein Körper wird durch ein systematisches, funktionelles Training gestärkt. Dabei spielt Deine Körperstabilität, Kraftausdauer und Koordination eine entscheidende Rolle.
  • Griffkrafttraining für Hindernisläufer: Griffkrafttraining spielt in diesem Plan eine zentrale Rolle. Du baust die notwendige Griffkraft auf um die vor Dir liegenden Hindernisse sicher bewältigen zu können und auch Hindernisse wie Rigs, Olympus etc. ohne Probleme besiegst.
  • 4-Wochen-Mental-Tipps: Alle vier Wochen erhältst Du eine Aufgabe die Deine Gewohnheiten verbessern wird und Dich fitter und selbstsicherer macht
  • Laufende Betreuung über eine eigene Facebook-Gruppe

(beim Kauf über den oben liegenden Button unterstützt ihr auch MudRadar.de!!


Wir würden uns freuen, wenn ihr eure Kaufentscheidung für diese Trainingspläne, uns durch den Kauf über MudRadar.de unterstützen würdet.
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