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OCR Trainingspläne

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Ohne Partnerschafft und Zusammenhalt geht es in unserem Sport einfach nicht. Wir sind froh, das wir in Uwe K. von „RockYourGoal.de“ einen sehr guten Partner gefunden haben.

Wir stehen schon länger mit Uwe K. in Kontakt und schätzen seine sportlichen Erfahrungen und besonders seine Mühen, die OCR-Welt voran zu treiben.
Das Team um Uwe K. hat keine Mühen gescheut, um gerade für den OCR-Sport verschiedene Trainingspläne zu erschaffen, die in der Regel auch in Verbindung mit einer dazugehörigen Trainingsgruppe bei Facebook eine perfekte Ergänzung zu deinem persönlichen Training darstellen. Ergänzend zu den Trainingsplänen gibt es viele Videos, die diese Thematik noch näher ausleuchten und erklären.


OCR 12 Wochen Trainingspläne Einsteiger

Dieser OCR Trainingsplan ist für Dich passend, wenn Du Deinen ersten Hindernislauf laufen möchtest und sportlicher Einsteiger oder (Wiedereinsteiger bist und noch keine 5 Kilometer am Stück laufen kannst.

Es ist auch der richtige Plan, wenn Du zwar schon 5 Kilometer laufen kannst, Du aber Deine Griffkraft und Deine körperliche Fitness für Deinen ersten, Hindernislauf auf die Kurzdistanz aufbauen willst!

Falls du mehr Informationen benötigst oder gar Fragen an den Autor hast -> klick auf den unten aufgeführten Button „mehr Infos zum Einsteiger-Kurzdistanz“!!

12 Wochen Kurzdistanz-Einsteiger - RockYourGoal 2020
300(c) rockyourgoal.de

Einsteiger – Kurzdistanz

Du erhältst ein 32 Seiten eBook (.pdf) mit folgenden Inhalten (Preis: 7,00 € für das EBook):

  • Anleitung zum Umgang mit dem Trainingsplan
  • 5 Kilometer Laufplan für totale Einsteiger: Der Plan ist so aufgebaut, dass Du in 12 Wochen 5 Kilometer ohne Pause sicher laufen kannst. Wir beginnen langsam und steigern konsequent. Solltest Du bereits 5 Kilometer am Stück laufen können und Deine Kraftausdauer und Griffkraft verbessern wollen, dann ist es ebenfalls der richtige Plan für Dich, denn dieser Fall findet ebenfalls Berücksichtigung.
  • Funktionelles Training: Dein Körper wird durch ein systematisches, funktionelles Training auf Deinen ersten Hindernislauf vorbereitet. Dabei spielt Deine Körperstabilität, Kraftausdauer und Koordination eine entscheidende Rolle.
  • Griffkrafttraining für Hindernisläufer: Griffkrafttraining spielt in diesem Plan eine zentrale Rolle. Du baust die notwendige Griffkraft auf um die vor Dir liegenden Hindernisse sicher bewältigen zu können.
  • 4-Wochen-Mental-Tipps: Alle vier Wochen erhältst Du eine Aufgabe die Deine Gewohnheiten verbessern wird und Dich fitter und selbstsicherer macht
  • Laufende Betreuung über eine eigene Facebook-Gruppe

(beim Kauf über den oben liegenden Button unterstützt ihr auch MudRadar.de!!

Einsteiger – Mitteldistanz

12 Wochen Mitteldistanz-Einsteiger - RockYourGoal 2020
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Du erhältst für den überaus fairen Preis von 10,- EUR ein umfangreiches eBook (.pdf) mit folgenden Inhalten:

  • Anleitung zum richtigen Umgang mit Deinem Trainingsplan
  • 10+ Kilometer Laufplan für Einsteiger die bereits 5km laufen können: Der Plan ist so aufgebaut, dass Du in 12 Wochen mehr als 10 Kilometer ohne Pause sicher laufen kannst. Wir beginnen langsam und steigern konsequent. Solltest Du bereits 10 Kilometer am Stück laufen können und Deine Kraftausdauer und Griffkraft verbessern wollen, dann ist es ebenfalls der richtige Plan für Dich, denn dieser Fall findet ebenfalls Berücksichtigung.
  • Funktionelles Training: Spezielle, funktionelle Trainingseinheiten schulen Deine Kraftausdauer, Koordination und Balance und sorgen dafür, dass Du während des Rennens nicht schlapp machst.
  • Griffkrafttraining für Hindernisläufer: Griffkrafttraining spielt in diesem Plan eine zentrale Rolle. Du baust die notwendige Griffkraft auf um die vor Dir liegenden Hindernisse sicher bewältigen zu können.
  • 4-Wochen-Mental-Tipps: Alle vier Wochen erhältst Du eine Aufgabe die Deine Gewohnheiten verbessern wird und Dich fitter und selbstsicherer macht
  • Laufende Betreuung über eine eigene Facebook-Gruppe

(beim Kauf über den oben liegenden Button unterstützt ihr auch MudRadar.de!!

Einsteiger – Langdistanz

Der 12 Wochen OCR Trainingsplan (Langdistanz) kostet 12,00 € erhältst du ein umfangreiches eBook (.pdf) mit folgenden Inhalten:

  • Anleitung zum richtigen Umgang mit Deinem Trainingsplan
  • 20+ Kilometer Laufplan für Läufer die bereits 10 km laufen können: Der Plan ist so aufgebaut, dass Du in 12 Wochen mehr als 20 Kilometer ohne Pause sicher laufen kannst. Wir beginnen langsam und steigern konsequent. Solltest Du bereits jetzt 20 Kilometer am Stück laufen können und Deine Kraftausdauer und Griffkraft verbessern wollen, dann ist es ebenfalls der richtige Plan für Dich, denn dieser Fall findet ebenfalls Berücksichtigung.
  • Funktionelles Training: Spezielle, funktionelle Trainingseinheiten schulen Deine Kraftausdauer, Koordination und Balance und sorgen dafür, dass Du während des Rennens nicht schlapp machst.
  • Griffkrafttraining für Hindernisläufer: Griffkrafttraining spielt in diesem Plan eine zentrale Rolle. Du baust die notwendige Griffkraft auf um die vor Dir liegenden Hindernisse sicher bewältigen zu können.
  • 4-Wochen-Mental-Tipps: Alle vier Wochen erhältst Du eine Aufgabe die Deine Gewohnheiten verbessern wird und Dich fitter und selbstsicherer macht
  • Laufende Betreuung über eine eigene Facebook-Gruppe

(beim Kauf über den oben liegenden Button unterstützt ihr auch MudRadar.de!!


Wir würden uns freuen, wenn ihr eure Kaufentscheidung für diese Trainingspläne, uns durch den Kauf über MudRadar.de unterstützen würdet.
[(c) Texte/ Bilder/ Werbung – RockYourGoal.de]